Joggen

Als allgemeine Regel gilt beim Joggen:
drei Schritte einatmen, dann drei Schritte ausatmen.

Das ist allerdings für eine Anfänger oft nicht machbar und auch nicht sinnvoll.

Deshalb sollte jeder seine Atmung seiner eigenen Leistung und seinem Laufrhythmus anpassen und seine eigene optimale Atemtechnik entwickeln.

Auf alle Fälle sollte immer bewußt und nicht flach geatmet werden. Das führt sonst zu einem unvollständigen Austausch der Atemluft in der Lunge.