Joggen

Aufwärmen ist für Leistungssportler ein absolutes Muss. Zehn bis fünfzehn Minuten Dehnen und Lockern der Muskulatur verringert Probleme beim Jogging.

Wenn jemand allerdings nur ruhig und langsam durch den Wald Joggen möchte, kann er sich das Aufwärmen sparen. In diesem Fall sollte man lediglich zu Beginn des Trainings das Tempo drosseln und erst gemächlich steigern.

Für alle aber gilt, nach dem Jogging noch etwas auszulaufen. Das gibt den Körper die Möglichkeit, sich wieder zu normalisieren und den Kreislauf anzupassen.