Stretching

Dehnen der hinteren Oberschenkelmuskeln:

Beugen Sie den Oberkörper nach vorne, nachdem Sie die ausgestreckten Beine überkreuzt haben. Linkes Bein nach vorne. Halten Sie diese Stellung für ca. 20 Sekunden.

Nehmen Sie nun das rechte Bein nach vorne und wiederholen die Übung.